多喝水毁肾?粗茶淡饭伤肝?这5个“公认”的养生秘诀,竟是错的
2023年06月30日 1384人阅读
保温杯泡枸杞,中年男人常用的养生手段,简陋却实用。
人就是这样,年轻时喝最烈的酒、熬最晚的夜,一旦年龄到位,养生这件事根本不需要教!
冬天知道戴护膝了,夏天喝上养生茶了。
晚上准点睡觉,早上吃得很好。
烧烤摊不光顾了,广场舞总能看见她。
养生,懂的都懂,但大家都在做的不一定对,特别是一些你不知道从哪里听来的,又没完全搞明白的养生方法,很容易就“误入歧途”!
秘诀1:多喝水养肾?
多喝热水,妥妥的“渣男”语录,看似毫无营养,实则多喝水确实能够促进细胞新陈代谢,帮助排出身体毒素,改善肾脏功能。
另外,从中医角度讲,喝温度过低的水对身体也没有好处。
但,为什么说多喝水养肾又不对呢?关键在于不够全面。
每个人的身体状况不同,对于饮水的需求也不一样,相比于“多”,合理的水分摄入量才更加科学。
对于肾脏存在问题的人群,过度饮水会导致肾脏过度滤清血液,增加肾小球的负担,影响肾脏的正常功能。
为了减轻心脏负担,严重心衰病人也会被医嘱限制饮水。
而对于糖尿病患者来说,限制饮水可能诱发病情加重,还是应当在合理范围内多喝水,通过稀释血液来降低渗透压,帮助排出多余的糖分。
一个健康的成年人,每天的水分摄入量应控制在1.5~2.5升,包括纯净水和其他食物中的水分。
话说回来,只要身体健康,水多喝一些是完全没问题的,肾脏的排尿能力非常强,哪怕丧失90%的功能,依旧能够正常发挥作用。
夏天容易大量出汗,除了喝白开水外,可以适量补充一些盐水,或者把乌梅水、茶水、绿豆汤等加入你的清单。
秘诀2:粗茶淡饭,远离脂肪肝?
体检查出血脂高、脂肪肝的人,有多少?反正一年比一年多吧!
以前日子苦没得吃,现在吃太好也成了个问题。
很多人开始控制饮食,少油、少盐、不吃肉,粗茶淡饭的日子又回味上了。
清淡饮食这个出发点很好,但也不能太极端。
饮食太多单一会造成身体营养的不全面,只吃素菜不吃荤菜会使肝脏因缺乏蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养而功能受损,更容易诱发脂肪肝。
即便是“粗茶淡饭”式养生,也要保证蛋白质、健康脂肪、维生素等的合理摄入,为肝脏提供正常代谢所需的营养,可以多吃一些牛奶、鸡蛋、新鲜果蔬。
另外,少喝酒、控盐控糖也对肝脏健康很有好处。
秘诀3:“刷步数”健康无负担?
每天健走能够改善血液循环,增强心肺功能,对心脏病、中风等疾病有一定的预防作用。
多走走还能控制体重,锻炼肌肉,晚饭后经常会看到大爷大妈“嗖嗖”穿梭的身影。
但,选择走路锻炼身体,别刻意追求步数,要根据自身情况进行规划,对于多数人来说,每天七千步是一个比较良好的目标。
过量的行走对于有些人的身体来说也是超负荷运动,可能给肌肉、关节造成压力和磨损,还会出现半月板损伤、横纹肌溶解等问题。
秘诀4:勤梳头能美发?
有没有在哪里看到过,让你每天多梳头,每天梳上100下,可以美发护发?
梳头,要看发质!
梳头会刺激头皮上的皮脂腺,对于干性发质的人来说,是有益的;而对于油性皮质的人,多梳头会使头发更油。
油性皮质的人,头皮的皮脂腺分泌比较旺盛,发根会存在较多油脂类物质,护理不当容易造成脂溢性脱发等问题。
过度梳头还可能损伤头皮,建议使用天然鬃毛制成的梳子。
秘诀5:洗肠断食可养颜?
记得很久之前有这么一句广告词:排除毒素,一身轻松。
有人吃药,有人洗肠,身体没了宿便,不再蓄积毒素,皮肤就会粉嫩透亮?
美不美另说,盲目吃促排便的药可能导致腹泻,若是养成依懒性,你连自主排便的能力都会变差,从而导致便秘。
长期洗肠更是容易让肠管变粗,长时间的反复刺激会麻痹肠管,导致机体功能的衰退,出现各种肠道疾病。
而以“断食”来排毒可能会使有些人出现低血糖、乏力、眩晕等不良症状,短时间的体重下降有损健康,容易导致电解质紊乱、低钠症、低钾症等。
人体的正常运行需要适量的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等,维持每天的基本活动大概需要1000卡路里的能量,断食超过3天就会产生较大风险。
长期使用“断食”方法会造成营养不良、低蛋白血症、免疫力下降等,美容可能还没实现,健康反正先没了。
最后,奉劝糖尿病患者、痛风患者、孕妇、恶性肿瘤患者、老人、肾肝心功能不佳者,不要轻易尝试断食,后果很严重。
正常的消化代谢功能足以排出体内的废物,维持好身体状态,充分运用身体机能,才能又美又健康。
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